Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมถึงสภาวะทางจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเกินไป ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาต้องทราบว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วรวมทั้งจำต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนล้าอ่อนล้าอย่างสม่ำเสมอ เป็นต้นว่า ปวดหัวเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาด้านการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดเยอะเกินไป มีผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า หมดแรง หมดแรงหรือบางบุคคลเจ็บป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเคร่งเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง กังวล มีสภาวะเซื่องซึม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้ชี้ได้ว่าสภาพทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบเพื่อนพ้อง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ต้องการอ่านหนังสือ ไม่ต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่พอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน ด้วยเหตุว่าความจำน้อยลง กำเนิดความเครียดความรู้สึกหนักใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินไม่มีแรงตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น กระทั่งเกิดภาวะเครียดและบีบคั้นตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและความประพฤติปฏิบัติที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแต่บางบุคคลอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าหากน้องนักศึกษามีพฤติกรรมแบบนี้
และเกิดจากความเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดพฤติกรรมความตึงเครียดและก็แรงกดดันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นควรจะปรึกษาอาจารย์ที่ปรึกษาของแผนก ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันปรับแต่งเนื้อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
วิถีทางสำหรับในการปรับแก้และก็ช่วยลดความเคร่งเครียดความรู้สึกวิตกกังวลในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเล่าเรียนเยอะเกินไปแต่จำเป็นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นชั้น 1 ชั้นต่อมาเป็นวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้และน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงรวมทั้งบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักผ่อนสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องควรต้องแบ่งเวลาในการพัก ตัวอย่างเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ssru ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา ได้แก่การดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนถึงเกินไป
3.บริหารร่างกายบ่อย ssru
การออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดเจริญ แม้กระนั้นต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนถึงเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความเครียดได้รวมทั้งช่วยให้มีจิตใจที่ร่าเริงร่าเริงมากขึ้น
4.กินอาหารที่มีสาระ ssru
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมรวมทั้งบำรุงสมองด้วยเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จะต้องใช้ความคิดมากมายการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย ตัวอย่างเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
ได้แก่ สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรจะงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำผู้ที่วางใจได้ ssru
หากน้องนักศึกษามีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยรู้จะหาทางออกที่แห่งไหน ชี้แนะว่าควรจะขอคำแนะนำคนที่เชื่อใจได้ อาทิเช่น คู่หู พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดและทำให้เกิดกำลังใจสำหรับเพื่อการศึกษาต่อมากยิ่งขึ้น สำหรับเพื่อการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นพื้นที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งมั่นเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการศึกษาเล่าเรียนหนักเกินไปมีผลทางด้านของสุขภาพทั้งกายใจ เพราะฉะนั้นน้องๆต้องระงับความเครียดรวมทั้งหากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้มีความสุขกับการศึกษาเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความเครียด นอกจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถและก็ความรู้ความเข้าใจของตนเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่หลากหลายและครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจปรับปรุงให้นิสิตเป็นสุขสำหรับเพื่อการเรียนและก็จบไปเป็นเจ้าหน้าที่ประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศตลอดในระดับสากล
ค่าเทอมสวนสุนันทา สวนสุนันทา ssru.ac.th 13 กุมภาพันธ์ 69 Leonore ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี Top 98
ขอขอบพระคุณby ssru
